10 zasad

te 1000 kcal to porazka wiem cos o dietach cud jak pieknie zrzucisz tak pieknie narzucisz i to z nawiazka jeszcze raz polecam 10 zasad zywienia i linki podwieszone najbardziej wymiata to z twojej diety PODWIECZOREK: 2 biszkopty reszta nie lepsza Zmieniony przez - HellsLady w dniu 2010-03-01 15:42:52

[...] *** dajcie to bo jak *** nie to wam ****" w nagrode masz http://www.sfd.pl/temat270053/ -a6w http://www.sfd.pl/temat268582/ - hiit http://www.sfd.pl/temat209117/- 10 zasad zywieniowych http://www.sfd.pl/temat18564/ -act http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm -domator Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-19 19:59:53

[...] z nóg na samym końcu. Jeżeli chodzi o ''doprowadzenie się do porządku'', to ważna jest dieta, trening i cierpliwość. W Twoim wieku jeżeli chodzi o dietę, to IMO wystarczy 10 zasad żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Jeżeli chodzi o trening, to na [...]

Ćwicz i przestrzegaj tych 10 zasad żywieniowych i będzie ok :)

ajeja :P diety nie ma(ale stosuje sie do 10 zasad) i juz mi w wczesniejszym temacie napisali zebym diety ulorzyl itp ale nie mam mozliwosci, tak czytalem dzial odzywianie :P,co do bialka skusilem sie dlatego ze napewno mam duze braki w diecie w bialko wiec napewno nie zaszkodzi, a pomoze. Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-03-20 16:35:59

paragraf15 przeczytaj to co napisałe Testudos, i jeszcze raz, a teraz obudź się... Zacznij jeść (10 zasad zdr. żywienia-masz w dziale odżywianie wszystko) i zapisz się na siłownie, ew. trening w domowych warunkach, ćwicz wszystkie partie albo zadnej.

jakie suple wcześniej brałeś? ile masz lat, że chcesz sięgac po bostera?? ile kg chesz spalić?? stosowałeś już jakieś spalacze ??(jest dział o odchudzaniu i suplach przy tym pomocnych, zaglądnij tam) poszukaj mixa białek, a najlepiej do pracy zapakuj normalny (zdrowy) obiad do pojemnika na żarcie (skoro stosujesz 10 zasad)

[...] toto działa najpierw piszesz, że masz nieco sadła do zrzucenia a nastepnie, że masa Ci odpowiada nie wiem czy dobrze rozumiem, czy chcesz poprawić definicję?? stosuj przez jakiś czas 10 zasad (w miarę dietę trzymaj zobaczysz jaki będzie efekt) stack kreatynowy do tego np CP plus kofeina (przed silownią i bieganiem) może być lajtowy spalacz TSE

Każdego dnia jem sporo białka a te śledzie po treningu to takie coś ala" BCAA". Diety jako takiej nie mam - staram się stosować do 10 zasad żywienia. Codziennie mam ok. 5 posiłków. Rozpiska FBW: 1. Podciąganie na drążku różnymi stylami , łącznie 50 powtórzeń 2. Podnoszenie się na dippach - 30x 3. Pompki wąskie - 50x 4. Pompki szerokie [...]

tak (10 zasad i będzie super;)) tak 1.5h siły i 1h areoby. wiesz ja bym chciał w tydzień mieć mięśnie jak robert burneika;) chęci są ważne ale 1kg w jeden tydzień nie dasz rady;) nikt nie da;) powoli do celu;)

Poczytaj rozne poradniki (10 zasad odzywania itp.) nikt ci diety nie bedzie ukladac nie ma tak latwo tak samo nikt za ciebie nie schudnie ;)

[...] ale to konieczne jeżeli chcesz być zdrowy(w sensie dobrze wyglądać i mieć sprawne wszystkie narządy wewnętrzne...). Nie kupuj preparatów cudnych bo to jest wielka pokusa, ale nie są potrzebne. Naprawdę przy twoim %bf sam ruch i 10 zasad żywnościowych spowodują, że zacznie z Ciebie lecieć waga. Grunt to przyswoić teorie i nie zapomnieć o praktyce

[...] stworzyc, wklej i poczekaj na ewentualne korekty. Jesli twoj staz na silowni wynosi "0" to nie masz co rzezbic, bo nie masz za wiele miesni, musisz ustalic cel, jesli chcesz "przypakowac" to po prostu 10 zasad zywieniowych i trening, trening, trening. Jesli uwazasz, ze chcesz po prostu zniwelowac tkanke tluszczowa to aeroby.

to chociaż zastosuj sie do 10 zasad żywieniowych

na redukcje zdecydowanie za wczesnie w twoim wieku . dbaj o odzywianie , w tej chwili trwa twoje dojrzewanie , wiele sie zmieni w twojej budowie ciala zanim bedziesz mogl z pewnoscia powiedziec ze uda masz za grube . przeczytaj 10 zasad zywienia , cwicz sobie domatorkiem . z czasem wyjdzie to na dobre calej twojej sylwetce .

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka pozioma, drążek, dipy, urządzenie do uginania nóg, butterfly, wyciąg górny. Dieta : 10 zasad Przeciwskazania medyczne : mam uważać z kręgosłupem, dlatego MC, wyciskania po żołniersku po prostu nie robię. Zażywane suplementy : białko, BCAA, arginina ale nie za [...]

[...] o dietę, to zawsze gdy bawiłem się w liczenie dokładne kalorii, gramów nie szło mi to. Po prostu, nie mogłem tak. Aktualnie uważam co jem, nie tylko przestrzegam "10 zasad żywieniowych" ale też i mam około 3g białka, 4g węgli i reszta tłuszcze. Tak więc nie jem byle czego, nie mam zamiaru urosnąć na kanapce na śniadanie i zupie na [...]

Nasser po co zadajesz takie pytania właz do działu odżywanie ułóż diete z + bilansem kcal i ćwiczysz albo przynajmniej przestrzegaj 10 zasad zdrowego żywienia Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-05 00:35:06

Dziękuję bardzo, jest tutaj na forum te 10 zasad, czy wygooglować będzie trzeba? :)

masz 14 lat, diety nie uczymasz w tym wieku. 10 zasad j/w